Tensão Pré-Menstroal

TPM – Tensão pré-menstroal

Os principais sintomas de TPM (tensão pré menstrual) em geral tem o seu pico de intensidade entre 5 e 10 dias do início da menstruação. Em certos casos deve ser tratada clinicamente já que as alteraçãos físicas e do humor podem ser graves o suficiente para interferir nas atividades rotineiras.

Sintomas psicológicos
Irritabilidade, nervosismo, hipersensibilidade emocional, agitação, raiva, insônia, dificuldade de concentração, letargia, depressão, sensação de cansaço, ansiedade, baixa auto-estima, ataques de choro.

Sintomas gastrintestinais
Dores abdominais, inchaço abdominal, prisão de ventre ou diarréia, náusea, vômitos, sensação de peso na pelve.

Sintomas dermatológicos
Acne, e agravamento de problemas dermatológicos preexistentes.

Sintomas neurológicos
Dores de cabeça, tontura, desmaios, sensação de zumbido, contrações musculares (cólicas) , palpitações, descoordenação dos movimentos.
Como Aliviar a TPM

• realize atividades que proporcionem bem-estar, como passear no parque

• faça uma atividade física. Pode ser uma caminhada ao ar livre, andar de bicicleta, nadar ou jogar tênis. Isso ajuda a reduzir a tensão e a melhorar a autoestima

• evite agendar compromissos importantes para os dias que antecedem a sua menstruação

• procure se arrumar, mesmo que você não vá sair de casa, isso também ajuda a elevar a sua autoestima

• afaste os pensamentos negativos, seja otimista e mentalize coisas boas

• procure fazer uma alimentação balanceada com verduras, frutas e legumes

• diminua o sal, ele ajuda a desencadear os inchaços, pois contribui na retenção de líquidos.
Causas da TPM

• Muitas hipóteses têm sido feitas a respeito das causas dessa doença, mas, atualmente, o que parece prevalecer é que sejam influências hormonais normais do ciclo menstrual que interfiram no sistema nervoso central.

• Parece haver íntima relação entre os hormônios sexuais femininos, as endorfinas (substâncias naturais ligadas à sensação de prazer) e os neurotransmissores, tais como a serotonina.

• É importante ressaltar que essa síndrome acompanha a menstruação normal da mulher.


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